Limitierende Glaubenssätze auflösen

An dieser Stelle möchte ich dich fragen, was glaubst du, warum es bei dir mit der Partnersuche einfach nicht klappt ?

Nimm den ersten Gedanken, der dir in den Kopf kommt und merke ihn dir. Du wirst ihn gleich noch brauchen. Die Frage nach dem Warum, also warum klappt es einfach nicht, ist eine der brennendsten Fragen, die sich jeder Single schon mal gestellt hat.

Antworten darauf lauten oftmals folgendermaßen:

Ich bin nicht attraktiv genug… nicht interessant genug, nicht humorvoll genug oder ich bin zu viel, zu extrovertiert, zu anspruchsvoll, zu klein, zu groß, zu dick, zu dünn, zu…. fill in the blank.

Auch sehr beliebt als Antwort:  “Es gibt nicht genug bewusste Männer da draußen!", "Alle tollen Männer sind vergeben!” oder “Kein Mann sieht mich.”

Natürlich kannst du hier anstatt Männer auch das Wort Frauen einsetzen. 

In der Regel suchen wir also entweder hauptsächlich die Ursache bei uns selbst oder im Außen bei den anderen. Allein die Tatsache, wo du den Grund deines Single-Daseins vermutest, sagt bereits viel über dich und deine Weltsicht aus, das an dieser Stelle aber nur als kleine Anmerkung.

Wie aus Erklärungsversuchen Glaubenssätze werden

All die genannten Aussagen sind nichts anderes als Erklärungsversuche das Warum zu verstehen. Denn: Unser Verstand liebt Erklärungen. Gerade wir Deutschen, die wir aufgrund unserer Kultur und unserer Sprache sehr rational geprägt sind, möchten die Ursache verstehen, um dann etwas verbessern und verändern zu können. Nicht zu unrecht sind wir eine starke Wirtschaftsnation… und eine Nation von Dichtern und Denkern. Eben genau weil wir unseren Verstand sehr gerne und sehr gut einsetzen können.

Aber diese Fähigkeit kann auch zum Verhängnis werden. Insbesondere im Bereich Dating und Partnersuche.

Und zwar dann, wenn aus den anfänglichen Erklärungsversuchen eine persönliche Wahrheit wird. Das heißt wenn du dir lange genug sagst  (setze hier deine Antwort von oben ein, weshalb du glaubst, dass du Single bist oder nimm alternativ die Aussage) “ich bin nicht gut genug", dann glaubst du es irgendwann selbst und hältst es für wahr.

Aus einem gut gemeinten Erklärungsversuch wird mit der Zeit ein Glaubenssatz. Genauer gesagt ein limitierender Glaubenssatz, weil er dich daran hindert, einen Partner zu finden. 

Aber kannst du dir wirklich sicher sein, dass dein Erklärungsversuch wahr ist? Also 100% sicher?

Glaubst du, dass all deine Freunde zustimmen würden, dass dieser Gedanke stimmt?

Stell dir für einen Moment vor, du hast ein erwachsenes Kind, das schon lange Single ist und sich sehnlichst einen Partner wünscht - würdest du dir wünschen, dass dein Kind diesen Gedanken hat?

Oder stell dir vor - dieser Gedanke wäre ein Gericht auf der Menükarte deines Lieblingsrestaurants - würdest du ihn dann auswählen?

Vermutlich wirst du diese Fragen an irgendeinem Punkt mit Nein beantworten. 

Aber was passiert mit dir, wenn du an diesen Gedanken glaubst und deinen Erklärungsversuch für wahr hältst?

Wie fühlst du dich?

Welche Bilder aus der Vergangenheit und der Zukunft steigen in dir auf, wenn du diesen

Gedanken glaubst? 

Wie verhältst du dich in deinem Leben?

Wahrscheinlich wird sich gerade ein eher unangenehmes Gefühl in dir ausbreiten - umso bewusster du wirst, welchen Einfluss dieser Glaubenssatz auf dein gesamtes Leben hat und wie sehr er dich limitiert. Je länger du einen bestimmten Glaubenssatz mit dir rumträgst, desto mehr wird er sich auf dein Verhalten und sogar auf deine Körperhaltung, Gestik und Mimik auswirken. 

Deshalb stell dir jetzt für einen Moment vor: Wer bin ich ohne diesen Gedanken ? 

Mal angenommen, Aliens oder irgendeine andere höhere Lebensform kommen auf unseren Planeten und klauen dir diesen Gedanken einfach aus deinem Gehirn. Das heißt, du wärst gar nicht mehr in der Lage, diesen Gedanken zu denken.

Wie geht es dir dann? Wie fühlst du dich?

Vielleicht frei? Vielleicht glücklich? Vielleicht voller Hoffnung?  

Du kannst diese Übung mit allen Antworten wiederholen, die dir auf die Frage “Warum bist du Single?” einfallen. 

Frag dich zuerst, ob deine Antwort wirklich stimmen kann. Danach, frag dich wie du dich fühlst und wie es dir in deinem Leben geht, wenn du glaubst, dass die Antwort stimmt. Und zuletzt frage dich, wie es dir ohne diesen Gedanken ginge. Dieser Prozess ist angelehnt an The Work von Byron Katie.

Ich empfehle dir diese Übung jetzt wirklich zu tun! Denn es bringt dich nicht unbedingt weiter, immer noch mehr Wissen anzuhäufen, ohne es umzusetzen. Dadurch raubst du dir möglicherweise die Chance wirklich tiefe Einsichten zu haben. 

Tief sitzende Glaubenssätze aufspüren

Um an die tieferliegenden unbewussten Glaubenssätze heranzukommen - denn das sind meistens diejenigen die uns richtig blockieren - mache ich mit meinen Klienten gerne folgendes Gedankenexperiment im Rahmen einer geführten Meditation. Sei bitte jetzt ganz ehrlich mit dir. Das hier könnte der Schlüssel für dich sein, herauszufinden, weshalb du noch Single bist!

Stell dir vor, dein zukünftiger Partner, der all deinen Bedürfnissen und Wünschen entspricht steht vor dir. Dein absoluter Traumpartner. Er geht mit ausgebreiteten Armen auf dich zu. Alles an ihm, der Ausdruck in seinen Augen, seine Körperhaltung alles strahlt Zuneigung und bedingungslose Liebe für dich aus. 

Was macht das mit dir?

Wie fühlst du dich?

Wie fühlt sich dein Körper an? Sei bitte ganz ehrlich zu dir selbst.

Kannst du dich bei der Vorstellung entspannen und freust du dich deinen zukünftigen Partner in deine Arme zu schließen oder spürst du da irgendwo eine Anspannung oder einen Widerstand in deinem Körper? Was für Gedanken schießen dir durch den Kopf, welche Impulse kommen hoch?

Wenn du dich völlig entspannt und voller Freude fühlst. Glückwunsch. Dann gehörst du wahrscheinlich zu den seltenen 1% der Menschen, die bisher tatsächlich einfach nur Pech bei der Partnersuche hatten.

Wenn du aber wie die restlichen 99% irgendwo eine Anspannung in deinem Körper gespürt hast oder ein Gedanke hochgeploppt ist wie “schnell weg hier” oder “ach, der verlässt mich doch sowieso wieder” “meint er wirklich mich?” dann auch herzlichen Glückwunsch. Du bist deinen unbewussten Glaubenssätzen gerade ein großes Stück näher gekommen.

Als ich diese Übung vor Jahren gemacht habe, bin ich in Tränen ausgebrochen. Mein Impuls bei der Vorstellung meinem Traummann zu begegnen war: Wegrennen. Und zwar schnell.

Ist das nicht Paradox? Da lief ich durch mein Leben und erzählte jedem, dass ich mir eine Beziehung wünschte und absolut bereit war etwas Festes einzugehen und dann jagte mir allein die Vorstellung, dass diese Person tatsächlich auftauchen könnte, so viel Angst ein, dass ich wegrennen wollte.

In meinem Fall deckte diese einfache kurze Übung eine riesige Angst auf, dass mir jemand zu Nahe kommen und mich verletzen könnte. Ich trug also den unbewussten Glaubenssatz in mir “Wenn ich mich öffne, werde ich verletzt”. Nähe machte mir Angst.

Und genau dieser Glaubenssatz zeigte sich in meinem Datingverhalten. Ich hielt Männer unbewusst auf Abstand indem ich mich nie wirklich ganz zeigte  Ich weiß nicht wie oft ich in meinem Leben die Aussage  von Männern zu hören bekam: “du bist so eine tolle Frau, attraktiv, intelligent - aber irgendwie kann ich mich nicht in dich verlieben”.

Und nie verstand ich warum. Bis zu diesem Tag an dem ich meinem Traumpartner imaginär begegnete und mir eingestehen musste, dass ich im Grunde riesige Angst vor ihm hatte. Durch diese große unbewusste Angst traute ich mich nie ganz zu zeigen - und gab damit meinen Dates gar nicht die Möglichkeit mich richtig kennenzulernen und sich zu verlieben.

Troubleshooting #1:  Wenn du bei der Übung mit deinem imaginären Traumpartner keinerlei Widerstände gespürt hast, aber trotzdem das Gefühl hast, es könnte was mit dir zu tun haben, dass du noch keinen Partner gefunden hast. Keine Sorge. In diesem Blog warten noch viele weitere Tipps und Tricks auf dich, um entspannt und erfolgreich zu daten.